De meeste mensen zijn klaar voor veel omwille van hun droomlichaam: vermoeiende trainingen en eindeloze diëten, beperkingen en ontberingen. Maar pech, de gekoesterde figuren op de weegschaal verschijnen nog steeds niet. Haast je niet om voedsel te weigeren en geef de coach de schuld, misschien ligt het probleem alleen in de slecht functionerende schalen. Elektronische weegschalen zijn een mechanisme waarvan de werking rechtstreeks verband houdt met externe factoren, waarvan de niet-naleving kan leiden tot het feit dat de meetfout twee kilogram bereikt, zowel omhoog als omlaag. Daarom is het bij het wegen vooral belangrijk om de onderstaande aanbevelingen op te volgen. Maar voordat we hierop ingaan, zullen we de meest voorkomende fouten analyseren.
Weegfouten
Mensen maken vaak dergelijke fouten bij het wegen:
- verbreek de gewoonte om dagelijks gewicht te meten. Het moet duidelijk zijn dat deze benadering niet het volledige beeld weergeeft, omdat het dagelijkse gewicht fluctueert als gevolg van de fysiologische kenmerken van het lichaam: hormonale veranderingen, waterretentie in het lichaam als gevolg van voedsel of medicijnen en nog veel meer;
- Weeg jezelf niet onmiddellijk na het eten of het nemen van een vloeistof;
- kwaliteitsschalen oppakken. Let bij het kiezen op de fout die door de fabrikant is aangegeven. Optimaal, als het binnen honderd gram is;
- spenen jezelf om jezelf te wegen in de avond, evenals in kleding;
- meisjes moeten wegen tijdens de menstruatiecyclus vermijden, omdat tijdens deze periode, vanwege hormonale schommelingen, vocht in het lichaam bijzonder sterk wordt vastgehouden.
Neem dit proces niet als uitvoering of straf. Je houding beïnvloedt in veel opzichten het proces van afvallen en het lichaam in goede vorm brengen.
Basisregels voor wegen
Dus, de belangrijkste fouten zijn opgelost, nu kun je op basis daarvan verschillende universele regels opstellen die de competente en correcte gewichtsmeting garanderen.
- De procedure moet uitsluitend 's ochtends worden uitgevoerd, na het legen van de blaas en darmen. Bovendien wordt het afgeraden om te ontbijten of zelfs vloeistoffen te drinken voordat u weegt.
- Gebruik steeds dezelfde kleding om het gewicht te bepalen, of doe dit in ondergoed.
- Vergrendel een plaats en verplaats ze niet. Bedenk dat dit apparaat is geprogrammeerd voor één soort werk, met constante bewegingen, er kunnen storingen optreden, wat kan leiden tot het optreden van voldoende grote fouten.
Deze regels zijn vrij eenvoudig en haalbaar, maar wanneer ze worden gevolgd, kunt u er zeker van zijn dat de weegschaal niet liegt en in dat geval moet u zoeken naar redenen voor de stagnatie van het gewicht of de toename in andere gebieden.
Deze regels zijn een soort skelet, maar daarnaast zijn er een groot aantal kleine opmerkingen.
Algemene weegrichtlijnen
Om een nauwkeurig beeld te krijgen, volstaat het om slechts eenmaal per week te wegen, het is raadzaam om dit op dezelfde dag en op dezelfde dag te doen. Naast wegen moeten ook volumes worden gemeten, want misschien zijn extra grammen alleen water dat in het lichaam is achtergebleven.
Waterretentie komt vooral voor bij eiwitrijk voedsel. Dit geldt voor atleten of mensen in de zogenaamde "droogperiode". Het beïnvloedt ook het Dukan-dieet.
Belangrijk! Meisjes moeten de menstruatiecyclus bijhouden. De tweede fase veroorzaakt hormonale manifestaties. Daarom is het resultaat uiterst onnauwkeurig.
De weging speelt, zoals reeds vermeld, een belangrijke rol. U moet de procedure niet de volgende ochtend plannen na een feest of een stevig diner. Geef je lichaam tijd voor revalidatie en herstel.
Het is onder andere noodzakelijk om de weegschalen zelf correct te gebruiken:
- stap er voorzichtig op, springen op de weegschaal is volkomen nutteloos;
- ga rechtop staan, leun niet naar voren of naar achteren;
- We herinneren u eraan dat het sterk wordt afgeraden om de locatie van het saldo te wijzigen.
Wegen op een weegschaal is een integraal onderdeel van niet alleen mensen die proberen hun lichaam in vorm te krijgen, maar ook degenen die hun gezondheid willen verbeteren en op het juiste niveau willen houden. Het is uiterst noodzakelijk om dit correct en correct te doen, omdat het mogelijk zal zijn om het beeld en de dynamiek van gewichtsveranderingen volledig weer te geven.
Laat Een Reactie Achter